Hoe lichaamsbeweging je hersenen jong houdt
3 redenen om dit boek te lezen
- De auteur schudt je wakker. Demente ouderen die amper uit hun stoel komen, kinderen die alleen maar gamen, ouders met overgewicht die zich niet inspannen om daar iets aan te doen. Het is niet langer ” done”, aldus hoogleraar neuropsychologie Erik Scherder. Te weinig beweging veroorzaakt niet alleen overgewicht en een slechte conditie, maar ook een slechte cognitie. Zo lijden je concentratie, geheugen, en vermogen om te plannen en multitasken allemaal onder stilzitten.
- Het onderzoek is gloednieuw. De auteur bespreekt allerlei recente onderzoeksresultaten op het gebied van bewegen en de hersenen. Zo blijken lichamelijk fitte kinderen veiliger de straat over te steken dan kinderen die weinig beweging krijgen. Ze letten beter op en zijn minder snel afgeleid. Schokkend is hoe weinig onderzoek er bestaat naar het effect van bewegen op psychische stoornissen. En dat terwijl bewegen een gratis remedie zou kunnen zijn.
- Je krijgt bewegingsadviezen voor een beter denkvermogen. Elke beweging telt. Zo heeft een eenmalige inspanning van tien minuten, zoals een lunchwandeling, al een positief effect op het denkvermogen. Ook kauwen helpt. De kauwspieren zijn namelijk bijzonder sterk, waardoor kauwen de hartfrequentie omhoog jaagt. Waarbij een kauwgumpje natuurlijk beter is dan extra te eten.
Laat je hersenen niet zitten – auteur: Erik Scherder – Polak & van Gennep
Tekst Pieternel Dijkstra